การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ สุขภาพที่ดี

ขึ้นชื่อว่าสุขภาพแน่นอนอยู่แล้วว่าเป็นส่วนสำคัญมากๆในการดูแลร่างกายเพราะว่าสุขภาพที่ดีนั้นต้องหมั่นออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอรวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วยเพราะการที่จะมีสุขภาพที่ดีไม่เจ็บไม่ป่วยนั้นเราต้องหมั่นดูและรักษาร่างกายให้ดีสม่ำเสมอเพราะถ้าหากปล่อยละเลยแล้วนั้นสุขภาพร่างกายอาจอ่อนแอก็ได้จะสังเกตุได้ง่ายๆเลยว่าคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนั้นจะมีรูปร่างที่ดีแล้วเจ็บป่วยยากต่างจากคนที่ไม่ค่อยดูแลหรือใส่ใจสุขภาพตัวเองนั้นจะมีรูป
ร่างที่อ้วนแภมยังเจ็บป่วยได้ง่ายๆอีกด้วย

 การรักษาสุขภาพที่ดีมีดังนี้ 

 1.ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันต่างๆ รับประทานอาหารที่มีความสมดุลในปริมาณที่พอดี

 2.ดื่มน้ำให้มากๆ การกินน้ำในปริมาณที่มากๆนั้นจะทำให้เรารู้สึกอิ่ม และยังช่วยในการเผาผลาญของเสียในร่างกาย หล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย และยังช่วยรักษาระดับความเข้มของเลือดอีกด้วย

 3.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากๆในแต่ละช่วงวัย ผู้ใหญ่ควรได้พักผ่อนวันละ 7-9 ชั่วโมงต่อทุกวัน เด็กในวัยเรียนนั้นควรพักผ่อนอย่างน้อย 10-11 ชั่วโมงต่อทุกวัน

 4.ออกกำลังกายอย่างเช่น การออกกำลังกายทุกวัน หมายถึงร่างกายของคนเราได้รับการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวัน ดังนั้นในวัน หนึ่ง ๆ เราควรวางแผนเวลาและสถานที่ที่ว่างเว้นจากงานของคุณ ให้เวลากับการออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
 
5.หลีกเลี่ยงสิงเสพติดทุกชนิด หลีกเลี่ยงพฤติกรรมอันที่เกี่ยวเนื่องกับยาเสพติดทุกชนิด หากใครกำลังสูบบุหรี่ ให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลด ละ เลิก ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่ก่อเกิดโทษต่อร่างกาย เอาชนะสารเสพติดทุกชนิด เพื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นเป้าหมาย!!!!


ที่มา https://www.fifa-line.com

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

คนผอมอยากอ้วนคนอ้วนอยากผอม

รูปภาพ
คนผอมอยากอ้วนคนอ้วนอยากผอม   เชื่อว่าหลายๆคนเลยที่คิดแบบนี้ คนอ้วนอยากผอมส่วนคนผอมนั้นอยากอ้วนสาเหตุมันเกิดจากอะไรสำหรับผมนั้นเป็นคนอ้วนที่อยากผอมแต่ก็เป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกานอีกซะด้วยเป็นคนที่เวลาออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าน้ำหนักลดยากมากๆแต่ทำไมเรากินน้ำหนักถึงเพิ่มแบบง่ายๆเลยนั่นหน่ะสืเพราะว่าคนอ้วนนั้นน่าจะมีการย่อยอาหารที่ยากกว่าคนผอมเพราะว่ามีไขมันอุดตันในร่างกายมากต่างจากคนผอมนั่นเอง ส่วนคนที่ผอมอยู่แล้วทำไมส่วนมากถึงอยากมีน้ำหนักตัวที่มากเพื่อนๆผมนี่เห็นบ่อยมากคนที่อยากอ้วนแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเอาจริงๆก็รู้สึกอิจฉาพวกนี้นะแต่เพราะว่าคนผอมนั้นมีระบบการเผาผลาญไขมันที่ดีกว่าคนอ้วนและมีสุขภาพร่างกายที่ดีกว่าอันนี้ก็น่าจะเกี่ยวข้องทำให้กินอะไรไปแล้วก็ย่อยได้ง่ายกว่าคนอ้วนมากๆผมเชื่อว่าหลายๆคนก็คิดแบบนี้เหมือนกันผมแต่นี้ก็เป็นเพียงความคิดของผมที่อยากจะนำเสนอให้ได้อ่านกันแก้เบื่อนะครับข้อมูลอาจจะผิดพลาดอย่างใดก็ขออภัยด้วยนะครับผม สุดท้านก็อยากจะบอกว่าคนอ้วนที่อยากผอมนั้นก็ควรลดอาหารแล้วก็หมั่นออกกำลังกายให้มากๆนะครับผมส่วนคนที่ผอมแล้วอย่ามีน้ำหนักเพิ่มก็แนะนำให้ลองศึกษาหาวิธี
อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของมะแว้งเครือ

รูปภาพ
สรรพคุณของมะแว้งเครือ ประโยชน์ของมะแว้งเครือ ผลอ่อนใช้รับประทานสดหรือลวก ต้ม เผาไฟ ใช้เป็นผักร่วมกับน้ำพริก โดยคุณค่าทางโภชนาการของผลมะแว้งเครือต่อ 100 กรัม ประกอบไปด้วยพลังงาน 59 แคลอรี , น้ำ 82.3% , โปรตีน 2.6 กรัม , ไขมัน 1 กรัม , คาร์โบไฮเดรต 9.9 กรัม , ใยอาหาร 3.3 กรัม , เถ้า 0.9 กรัม , วิตามินเอ 1,383 หน่วยสากล , วิตามินบี 1 0.04 มิลลิกรัม , วิตามินบี 2 0.1 มิลลิกรัม , วิตามินบี 3 8.4 มิลลิกรัม , วิตามินซี 6 มิลลิกรัม , แคลเซียม 50 มิลลิกรัม , ฟอสฟอรัส 68 มิลลิกรัม , ธาตุเหล็ก 1 มิลลิกรัม นอกจากผลอ่อนแล้ว ยอดอ่อนก็ใช้รับประทานเป็นผักได้เช่นกัน แต่ต้องนำมาต้มให้สุกเสียก่อน แล้วจึงนำไปใช้เป็นผักจิ้ม (ส่วนผลอ่อนดิบจะใช้เป็นผักจิ้มได้เลย) นิยมรับประทานกับปลาร้า แต่ก็ใช้จิ้มกับน้ำพริกได้เหมือนกัน นอกจากประโยชน์ของมะแว้งในด้านอาหารและสมุนไพรแล้ว ยังอาจนำไปใช้ประโยชน์ในด้านอื่นได้อีก เช่น หากปลูกต้นมะแว้งเครือไว้ที่รั้วบ้านก็จะได้รั้วบ้านที่มีชีวิตชีวา มีใบเขียวตลอดปี ดอกสีม่วงงดงาม ผลสุกเป็นสีแดงเข้มดูแปลกตา ผลัดเปลี่ยนกันไปตามฤดูกาล ไม่จำเจ และผลสุกของมะแว้งยังช่ว
อ่านเพิ่มเติม

การดูแลขภาพและการออกกำลังกาย

รูปภาพ
      การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายกว่าที่ขึ้นซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้ภูมิคุ้มกันเราเพิ่มมากขึ้นและมีประสิทธิภาพกว่าเดิม รวมไปถึงทำให้ลดและเบรินไขมันส่วนเกินออกไปด้วยขึ้นอยู่กับวิธีการออกกำลังกายว่าคุณชอบที่จะออกแบบไหน แรกๆของการออกกำลังกายหลายๆคนคงเริ่มจากการเดินไกลๆก่อนก็ได้จะเริ่มจาก 1-2 กิโล หรือไกลๆก็แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน อีกทั้งการเดินนั้นสามารถทำให้เรามีแรงมีกำลังมากยิ่งขึ้นหรือในที่ทำงานสำหรับพนังงานออฟฟิตนั้นก็สามารถเปลี่ยนจากขึ้นลิฟมาเป็นการเดินขึ้นบรรไดแทนอาจจะเมื่อยๆหน่อยแต่ทำไปเรื่อยๆก็สามารถจะทำให้กล้ามเนื้อเราเคยชินกับการใช้งานในแต่ละวัน เมื่อเรียกแรงและกำลังมาได้แล้วก็อัพระดับเป็นการวิ่งให้ไกลขึ้นหรือทั้งนี้ทั้งนั้นสำหรับการวิ่งนั้นไม่จำเป็นต้องเร็วหรือจึงที่หมายให้ทันที่ตั้งไว้ การวิ่งนั้นแค่ตั้งเป้าในแต่ละวันว่าจะวิ่งมากวิ่งน้อยแค่ไหนแล้วค่อยๆอัพระดับเลเวลไปเรื่อยๆ แต่การฝืนนั้นอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือเส้นเลือดฉีกขาดฉะนั้นไม่ควรที่จะฝืนในครั้งที่ร่างกายอ่อนล้าหรือไม่ไหวแล้ว แต่สำหรับหลา
อ่านเพิ่มเติม